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スクワットの効果が出るまでの期間は?スクワットの効果的な回数は?

   

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スクワットの効果が出るまでの期間はどのくらいか?

 

ダイエットには適度な運動と食事制限が欠かせませんよね?

でも、運動って本当に苦手・・・・。マジでできれば避けて通りたいと思っている人、多いはずです。

もしもしもですよ、1日たったの1分の運動で、2ヵ月強の期間続けられたら理想のボディになれ、一生太らない体になれると言われたらどうしますか?

むちゃくちゃ楽ではないですか?

実は運動といって多くの種類があり、その中でもスクワットは一番簡単でお金もかかりません。

しかも、道具や場所は不要です。

必要なのは自分の体一つ。

でも、どんなダイエットでも美容方法でも、どんなことでもそうですが、人間って本当に効果が出るまでの時間や期間を明確に知りたいって思うものです。

それは、はっきりしたものがあればモチベーションUPにつながるし、ここまできた!あともう少しって、先が見える安心があるからです。

これは人の真理ですよね。

ではスクワットの効果が出るまでの期間はどのくらいでしょうか?

それは2ヵ月強。

目安としては、66日と言われています。

 

スクワットの効果が出るまでの期間66日の根拠は?

では、なぜ66日でしょうか?

人の習性に着目しています。

もし、新しいことにチャレンジして、その行動が習慣化されるのに最低21日かかると言われています。

人間って繰り返しの生き物です。

ダイエット習慣、運動だって例外ではありません。

21日と言えばちょうど3週間です。

毎日毎日繰り返した内容がやっと、脳内で定着し、精神的にも肉体的にも抵抗感なくスムーズにできる、これに必要だった時間です。

人間は常用性という機能があり、今までと違う新しいことにとても抵抗を感じるようになっています。

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それは新しいことが本当に安全で、自分の生命を脅かすものではないのか?という生命維持装置が誰にでもついているからです。

逆に言えば、この21日を経過することで脳内では、新しい習慣をこれは大丈夫だと認めてくれ、きちんと定着できるということです。

定着できれば、その習慣が良いものであれば、必然的に良い結果が得られるということでもありますね。

そして、筋力が付くのは男性女性と差がありますが、まずは体の中で外側から見えない変化は1ヵ月~1ヵ月半の間、外側から目に見えて変化がわかるのは2ヵ月強かかります。

さらに、スクワットの効果が出るまでの期間と言いましたが、何をもって効果がでるまでと言ったかということです。

効果と聞くと、スクワットをする前より引き締まっただとか、体重が減っただとか、つまずかなくなったとか、具体的にはっきり目に見える、肌で感じられる結果を想像しているはずです。

個人差は必ずありますが、2ヵ月強のこの期間を毎日のルーティンとしてスクワットを続けていれば、必ず変化はあります。

 

 

スクワットの効果が出るまでの期間内で実践するスクワットの回数は?

 

スクワットの効果が出るまでの期間である66日の間、何回スクワットを行えばいいのか?

また、時間は?注意点は?

いろんな疑問が出てきますよね。

まず、スクワット運動をする回数は1日1回。

スクワットを行う回数は30~40回。

時間にすれば1日1分。

ん?めっちゃ楽そうに感じませんか??!!

1日24時間の家たった1分!!!

仕事のお昼休憩の合間、寝る前、ご飯前、トイレの中でも全然余裕にできそうですよね♪

でも、忘れないで頂きたいことは、新しい習慣を定着するには最低21日かかるということ。

しかもたったの1分。

たったの30~40回とあなどらないことです。

スクワットは正しいやり方で行うことで非常に大切です。

めちゃくちゃのフォームのままではどれだけ一生懸命続けたといしても、思うような効果にはつながりません。

 

 

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