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10キロ確実に痩せられるダイエット方法!食事のとり方とお風呂にポイントだった!

      2017/07/24

 

すでに夏ですが、まだまだダイエットは可能です!

さて、みんな薄着で歩いているこの季節。どうしても、あの人は細いのに…なんて自分と

比較してしまったりしますよね。

 

 

でもでも、これが逆にいいんです!

こうやって人と比較することで自分を必要以上に卑下するのはNGですが、

やる気に火をつけるのはいいことです。

かえってモチベーションアップにつながることにもなりますよ(^^)/

 

短期間で痩せられる食事方法とは?

好きなものを好きなだけ食べて、痩せたい!

なんて都合のよい話しは病気になっちゃう以外はありえません。

 

病気はもちろんダメです。

綺麗は健康が最低条件ですので。

 

綺麗に短期間で痩せるにはやっぱり食事の管理が必要になります。

これもただ我慢しればいいってものでもないんです。

ただの我慢だったら、必ずどこかで爆発してしまいリバウンドが待っています。

このリバウンドは本当にしないように気を付けたいものです。

ちょっと話はそれますが、リバウンドを繰り返せば繰り返すほどに本当に痩せにくくなります。

これは年とっているとか若いとか関係ありません。

 

さてまず食事って基本的にはお腹が空いたから食べるものですが、習慣的にお腹も空いていないのに

つまみ食いをしてしまう癖がついていませんか?

そういう人はまず自分の体の本来空腹だ!という感覚を思い出させてください。

なのでわざとに、お腹がぐーぐーよ鳴るまで一度お腹を空かしてみましょう!

 

これは本当に重要です。

しかもこのお腹がぐーぐーと鳴っている時って体に蓄えられている余分ば脂肪が

ボーボーと燃焼されている時でもあるんですよね。

 

・体に空腹という感覚を思い出させる

・朝昼と好きなだけ食べて【お腹いっぱいの時は無理やり食べない!】夜19時以降は何も

食べない!

 

以上を鉄則にしてみて下さい。

何度も言いますが、早く痩せたいといって食べるのを我慢するのはダメですよ!

 

 

痩せるお風呂の入り方は反復入浴方法と半身浴にポイントが

 

お風呂ってけっこうカロリーが消費されます。

 

しかも最近話題の反復入浴方法は非常に消費カロリーが高いのです。

毎日行ってもらうのが理想ですが、疲れてしまい今日はシャワーですませて

さっさと寝たい!って日だってありますよね~。

まずは無理はしないようにしましょう。

食事方法のダイエット方法と同様に無理は禁物です。

気もしでいやになっちゃうとダイエット自体が苦痛になって、楽しみや健康からそれてっちゃいますので。

反復入浴方法は3分お湯に浸かり、体を洗ったり髪を洗ったりして、また湯船に数分浸かる…

この繰り返しを2~3回行います。

 

この反復入浴方法と日替わりで半身浴を行うとリラックス効果があり、ダイエット効果…

特に下半身痩せにつながります。

反復入浴方法は結構忙しかったりします。

そのてん半身浴は対照的で、動かず30分くらい湯船にゆっくり浸かっていられます。

ゆっくりスマホをいじりたいときや、読書をしたい時はぴったりですね。

 

 

続けることが重要 10キロ痩せる計画をたてよう

 

無計画にただ闇雲に実行しても、気持ちが続かなかったりして挫折してしまいやすいです。

しかも、食事や入浴方法をしっかり実行していても、

自分が思ったとおりにスリムに外見が変化したり、体重が減るとは限りません。

 

まずは健康が第一。

さらに本当に代位なことは自分の体に日ごろの感謝を言ってあげてください。

貴方のために文句を言わずに毎日一生懸命に働いてくれています。

 

痩せて綺麗になりたい!と強く思った時点で、すでにダイエットは始まっています。

体調と相談しながら楽しみながら行っていきましょう☆

 

 

 

 

 

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