ダイエット情報館

簡単に綺麗に痩せられる情報を発信しています!

足痩せ効果抜群のストレッチは開脚だった?!続けることで楽に美脚になれた!

   

 

冬だから…と油断してしまい、クリスマスやお正月に暴飲暴食!

気が付くと足が極太になっていた!なんてことにならないためには超簡単で続けやすい

ストレッチを身になつませんか?

 

 

綺麗で細い足って本当に女性なら誰でも憧れます。

でも、日本人の体型的に、それはもう遺伝子レベルで美脚にって難しいんです。

外人さんの綺麗で長いおみ足のようにはいかなくても、きちんとお手入れしていれば

本当に綺麗に見えるものですよ!

 

 

まず、足はなんで太くなるの?ってことですが、大きな原因として

脂肪がつきやすい時期に太ってしまうこと。

実は人間の脂肪の数ってこの人生の数回訪れる脂肪がつきやすい時期にづ過ごすかで

全然違うんです。

 

特に女性は生理が始まる時期と脂肪がつくやすい時期が重なってしまうので、

本当に注意です!

 

脂肪が生まれてからすぐと3歳の時期、そして思春期は非常に脂肪の数自体が増えやすいと

言われています。

でも物心つかない時に脂肪の買うzと言われてもどうすることもできまません。

思春期は一番、心も体も変動します。

この時に太っていた人はダイエットの成功しても太りや牛と覚えておいたほうがいいかもしれません。

かくゆう私も思春期に人生で一番太りました。

なので、下半身はどうしても痩せにくく、上半身に比べるととても苦労します。

 

そんな頑固な下半身の脂肪ですが、その人の体質によっては筋肉をつけると余計に

太って見えてしまったりします。

特に昔、がっつりとスポーツをしていた人はそんな傾向が強いと言います。

そんな時の足痩せ方法で一番効果が高いのは、ストレッチで筋肉を伸ばしてあげることと

マッサージでむくみをなくすことです。

 

 

冷えた足は脂肪を燃やしにくくなります。

また、筋肉をしなやかに細く伸ばすことで、がっしりとついた筋肉質な足ではなく

ほっそりとした印象に変えることができます。

 

 

でも、毎日20分とか30分とか続けるのって大変ですよね。

しかもマッサージもストレッチも毎日継続しなくては意味がないものなので、ハードルを

上げてしまうと本当に1日でいやになってしまいます。

 

 

寝る前に布団でできるような超・超簡単なストレッチやマッサージがオススメです。

 

 

本当に私が実践して効果があったストレッチは開脚です。

 

なにを隠そう、本当に体が硬く前屈して床に手が届くどころか膝の部分で足の裏が

痛くて死にそうになっていた私ですが、本当に毎日たったの1分くらいづつ行っていくと

なんと、前屈で床にもてが届くようにもなって、開脚もできるようになりました!

 

 

コツは反動を絶対につけないこと、よくストレッチを行う時に

「いち、に、さん…」と反動をつけることがありますが、反動をつけると筋肉に無理が

かかります。

そして、急に伸ばそうとすることで、筋肉はよけいに収縮しようと働きます。

なので筋肉を細くしなやかに伸ばすには反動をつけずに、じわじわといた気持ちいレベルで

止めることです。

 

 

本当に私自身がこの方法で開脚を始めて3~4か月後には開脚したまま前屈もできるように

なりました。

さらに、内ももがすっきりしてきたのが自分でもわかりました!

 

毎日たった1回から2回、開脚をして20秒から30秒じわじわと伸ばすだけで、

確実に細くなるので、是非習慣にしてみて下さい!

 

 

 

 - ダイエット方法 運動 , , , ,