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ダイエットと摂取カロリーの関係について

      2016/06/28

ダイエットと摂取カロリーについて紹介したいと思います。

これからダイエットを始める人の多くはカロリーを減らして
ダイエットに成功させようと思っている人も多いと思いますが
ダイエットでは摂取カロリーを抑えれば手軽にスムーズにダイエットできるといわれていますね。

では1日の摂取カロリーというのはどうすればわかると思いますか?

1日の摂取カロリーを知るためには自分の年齢や自分の毎日の運動レベルによって変わってきます。

年齢を重ねるごとに代謝が悪くなりますからその分摂取カロリーは少なくて済むわけです。

ダイエットをして痩せたいと思っている人はまずは自分の1日の摂取カロリーを計算するのがいいのではないでしょうか。

そして計算した結果摂取カロリーが出てきますよね。

ではこれをダイエットにどのように利用するのかというと摂取カロリー以上はものを食べないということです。

毎日の食事のカロリーを一度書き出してみてはいかがでしょうか。

朝ごはんは300キロカロリ0、おひるごはんはパスタを食べたから600キロカロリーといったように
自分が食べたカロリーを1日で合計してみましょう。

そのカロリーの数が摂取カロリーよりも下であればダイエットすることができますが、
上回っている場合にはダイエットには成功しませんから食べるカロリーを減らさなければいけません。

 - ダイエット基礎知識