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ダイエットアーモンドはその量で大丈夫?!ダイエット効果を高めてくれる量とは?

      2016/01/30

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ダイエットにも美容にもとてもいいとされているアーモンドですが、
1日にどのくらいの量を食べると、本当に効果があるかって知ってますか?
アーモンドは食べ過ぎることにより、カロリーオーバーになってします可能性もある程
けっこうカロリーが高いものです。
美容とダイエットに一番効果を発揮してくれる量を検証します!

食べ過ぎると下痢をする?!アーモンドの1日の適正量とは?

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アーモンドの皮にはフラボノイドという抗酸化作用がある成分が
含まれています。
このフラボノイドは細胞ぼ酸化を防いでくれることで有名です。
肌を綺麗に保ってくれるには欠かせない成分ですね。
アーモンドにはこの他に、食物繊維が本当に豊富に含まれているので、一気に食べ過ぎると
下痢をおこしてしまう可能性があります。
逆にきちんと1日の適正な分量を守って食べると、便秘の方はすっきりと解消されてしまうんですね!
アーモンドは1粒は非常に小さいですが、カロリーはけっこうありますよね!
10gでなんと60カロリーもあります!
これはけっこうな感じですが、分量を守ることでカロリー過剰摂取にはなりませんし、
肌にも便秘解消にもつながります。
さて、1日の適正量ってどのくらいなんでしょうか?
推奨されているのが、1日に20粒らしいです。
どうですか?けっこう食べれるじゃん!と思った方もいれば、え?!それだけしか食べれないの?
という人もいますよね!
この量以上に食べない場合は特に問題はありませんが、この量以上に食べ過ぎてしまう場合には
まずはカロリーと下痢に気をつけてください。
上手に摂取して綺麗に、スリムになりましょう!

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