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ダイエット筋トレを行う頻度ってどのくらい?効果的に筋トレ効果を得るためにに大切なこと

      2016/01/30

ダイエットをしているうえで、筋トレをしている方いませんか?
実は筋トレの頻度ってけっこう重要だって知ってました?
ただし、トレーナーさんとかにお願いしてトレーニングしている人は別…(´Д` )
自己判断で、筋トレを行っている人はどのくらいの頻度で筋トレを行っていますか?
実はダイエットを行ううえで、筋トレの頻度を間違えてしまうと逆な効果になって
しまう可能性もあります。
ではどんな頻度で筋トレを行えば、効果的に引き締め効果を得られるのでしょうか?!

ダイエット筋トレの頻度はトレーニングの内容で判断しましょう!

普段の生活でもちょっといつもより頑張って仕事をしたり、動いたりすると
とても疲れますよね?
そんな時はいつも以上に休息が必要になっていきます。


筋トレで筋肉に負荷をかけ、筋肉が疲労した状態になると、先と同様に休息が必要になってくる
ものです。
この休息をすっとばすとどうなりますか?!
体を壊してしまいますよね?!
筋肉を効果的につけたい!と思っている方はハードな内容なトレーニングを毎日こなせば
いいのではないか?と考えがちですが、実はきちんと動かした筋肉を休ませてあげたほうが
筋力は確実についていきます。
本当に負荷が軽いトレーニングであれば、毎日行ってもかまいませんが、
次の日筋肉痛になってしまうようなハードなトレーニングであれば、
必ず2~3日は筋肉の休息が必要になってきますので、きちんと守りましょう。
回復した筋肉は以前よりも筋力をアップした状態で、また新たなトレーニングを行えます!
そして、さらに順調に筋力をアップしていけるというわけです。
早く引き締めたい!結果を出したいという気持ちもわかりますが、急がば回れのほうが
ダイエットに限らず、成功に近くなるものです(^O^)

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