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ダイエット運動で本当に効果的な運動ってなんだろう?

      2016/01/30

ダイエットを始めよう!と意気込んだはいいけど、何から始めていいかわからない…
なんて人はいませんか?
しかも、ダイエットには運動と食事の見直しは絶対の条件と言っていいんですが、
運動にもかなりの数があります。
さて、ダイエットを行ううえで一番良い、効果的な運動とは?
実は条件がありました。
そのダイエット運動に効果的が運動とは?
まずは消費カロリーが高いということです。
いくら時間を費やしてもカロリーを消費しないような運動をしていても、結局は摂取したカロリーの
ほうが上回ってしまい、痩せることできませんよね?
そして、長く続けられるという点も外せません。
とても消費カロリーが高いのに、特定の場所に行かなくては行えず、
しかもその場所に行くまでとんだ時間とお金を費やすなんてことは絶対に続きません。
消費カロリーが高くで、長く続けられる。
そんな運動がダイエットに効果的なのです。

効果的な運動、代表格である有酸素運動をしてみましょう!マジで効果的ですよ!

運動と言えば、有酸素運動です。
ダイエットの運動にも非常い適しているのが有酸素運動です。


有酸素運動とは、その名の通りに呼吸を止めることなく継続的に行える運動です。
逆に無酸素運動とは、一気に負荷をかけて行う運動が多いために、一時的に息を止めながら
行っていることが多い運動内容です。
有酸素運動の代表格はジョギング、水泳、ウォーキング、サイクリング等です。
一定の心拍数を保ち、呼吸しながら行える運動ですよね。
無酸素運動とは筋トレや100m走等です。
一気に息を止めて負荷がかかるような運動内容になっています。
この無酸素運動は筋肉をつける時にはとても向いています。
しかし、その分体力の消耗が多いので、体力をきちんとつけずに行うと怪我のもとに
なります。
有酸素運動は長時間でも自分のペースで行える内容の運動になっています。
その中でもダイエットに非常に向いている運動が「スロージョギング」です。
テレビ等でも紹介されたことがあるので、ご存じの人も多いと思いますが、
ジョギングよりも疲れた~という感じは全くなく、ウォーキングより消費カロリーが高い!
本当に優れた運動です。
ダイエット=運動ではないですが、どうしても結果を確実に出したいと思う人は
運動を行ったほうがより早く、ダイエットの効果が表れるものです。
運動と聞いただけで拒否反応を示してしまう人もいるかもしれませんが、
私の自体験としましても、始めは歩くのダルイと思っていても、お尻や足が本当に
引き締まっていくので、継続するのが本当に楽しみになってきます。
しかもジョギングやウォーキングは本当に気分転換にもあります。
ここは、エイっと気合いを入れてみて運動を始めてみませんか?
これから暑さもだいぶ和らぎますしね(^O^)

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