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妊娠中のダイエットはウォーキングで決まり!

      2016/01/30

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待望の赤ちゃんを授かり、まずはお母さんは栄養をとらなくちゃ!と
たくさん食べようとします。
しかし、食べ過ぎてしまいついつい体重が増加して、お医者さんに
お母さんちょっと体重減らしましょうね…。
なんて言われたくらいにして。
でも、妊娠中はもちろん体が第一ですので、無理なダイエットやサプリメントは御法度ですね。
なんだか最近の若いお母さん達から産まれてくる赤ちゃんって栄養失調らしいです(>_<) その理由はお母さん達が体型を妊娠中に崩したくなくて、無理なダイエットを してしまうためだそうです。 そのために早産等のリスクも上がってしまいます。 妊娠中から体型や体重をあまり変化させない事はじつは悪い事ではありません。 太り過ぎれば、そのぶん産後の育児等の動きも鈍くなりますし、 余計な体調不良も抱えかねません。 しかし、無理な食事制限や過剰な運動はNGです。
ゆっくり運動で体型維持&ストレスもなくなる!

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妊娠がわかってから、出産間近まで行える運動はウォーキングです。
ジョギングほど激しくもなく、かといって運動として成り立たないわけでもありません。


ただ、長い距離を一気に歩くよりも、30分くらいまたは2、3キロを1日数回行う等
分けて行ったほうが体に無理がかかりにくいと言います。
どうしても妊娠中って食べたいものが我慢できなかったり、体調が悪くて
家にこもりがちになってしまうことも多いと思います。
ウォーキングといっても痩せるぞ!と意気込まなくても、お散歩や気晴らし程度でも
十分に効果が見られます。
無理せずにできる範囲で行っていくことで、担当のお医者さんも褒められる体重、体型に
なれるかもしれません!

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