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すごく簡単な便秘の解消方法!便秘を解消すればダイエット成功率はグンと上がる!

      2016/01/30

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便秘って本当につらいものです。
お腹の張りや、腹痛は本当に耐え難いものです。
しかも、トイレに入ると変な汗をかいてしまったりします。
最悪の場合には便が固くてぢになってしまう事もあります。
便秘解消することはダイエットを成功させるためには欠かせない条件になります。
腸から食べた物を吸収しますが、便秘の状態だと腸内に余分な便が張り付いており、効果的に
吸収できないと、腸は判断してしまいます。
そうすると、たくさん食べているのももっと食べようとする悪循環に陥ります。
そして、余計な脂肪が蓄えられていきます。
便秘解消の為に、便秘薬を服用している方もいるかもしれませんが、常用していると
体が薬になれてしまい、たくさん飲まないと効果を発揮できないようになります。
そんな便秘を勘案に解消できるような方法を紹介します。

簡単にできる便秘解消方法!

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便秘薬等に頼らずに毎日自然に出る事が一番の理想です。
そして、食後もお腹が張ったり、ゴロゴロとガスが溜まる事がないような腸の状態が
毎日を快適にしてくれます。


早速すぐにできる便秘解消方法です。
まずは、いつものご飯を玄米に変えてみましょう。
玄米はお米と違い、咀嚼する回数をようします。しかも食物繊維がすっごく豊富なので、
便通をよくしてくれます。
ビタミン等も豊富にふくまれており、ダイエットにも最適です。
次はコーヒー牛乳を飲むです。
コーヒーは利尿作用があります。牛乳にはオリゴ糖という腸内の調子を良くしてくれる働きがあります。
コーヒーは利尿作用が非常に高いので、合わせて水分も取るように心がけて下さい。
また、腹筋を鍛える事も重要なポイントです。
腹筋が十分にないと、便を出す力がなくきちんと快便につながらないからです。
すぐにでもできる身近な方法で便秘解消して、お腹からスッキリしちゃいましょう!

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