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ジョギングするは朝?夜?行う時間で効果が違う!ダイエットに効果的なのは?

      2016/01/30

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有酸素運動の代表格であるウォーキングとジョギングはダイエットを行っている人の中では
もっともされている運動の一つではないでしょうか?
有酸素運動はある程度の時間行わなくてはいけません。
そして、今はダイエット器具がたくさん販売されているので、部屋の中でも行える
ルームランナー等も活用できます。
でも、外の風を感じながら走るって本当に気持ちがよく、気分もとてもリフレッシュできますよね!
さて、ダイエットという目的を考えた場合には朝ジョギングしたほうがいいのか?
それとも夜ジョギングしたほうがいいのか?
どちらが効率的に痩せられるのでしょうか?
じつは同じジョギングでも朝するのと、夜するのでは少し効果が違うのです。

ダイエットジョギングは朝しましょう!ダイエットだけではないジョギングの効果

ジョギングは朝行う事でダイエットに最適だそうです。
なぜかと言うと、朝から運動を行う事で新陳代謝がとても活発になります。
1日の始めに代謝をよくする事で1日の活動量も増えますし、消費カロリーも上がります。

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さらには、朝ジョギングしなくちゃ!と思うとどうしても夜早めに寝る事い繋がります。
夜早めに寝ると1日の生活リズムが改善され、夜ふかしをしなくなります。
そのために朝のジョギングはダイエット向きになります。
では夜のジョギングのメリットは?
夜のジョギングは1日をリセットする効果があります。
嫌なことがっても走る事で気分が爽快になり、もちろん運動にもなりますので、カロリーの消費にも
つながります。
そして、ジョギングやウォーキングもそうですが、精神的に非常に良い効果があると言われています。
リズム運動って聞いたことありますか?
一定のリズムで行う運動です。踏み台昇降等もそうですが、ジョギングやウォーキングもリズム運動に
あたります。
このような運動を行う事により、脳内から幸せを感じられる物質が分泌される事がわっています。
そうすると、ストレスに強くなれます。
日常生活で幸せを感じる事に敏感になり、メンタルも強くなり、ダイエットにも効果的!
一石二鳥どころじゃないくらいお得な運動だったんですね~!
夜ジョギング、朝ジョギング、自分の生活スタイルに合った時間で行ってみてください!

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