ダイエット情報館

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たった10分お腹がスッキリと凹む 楽しんでできるダイエット方法

      2016/01/30

どんどん薄着になるこの季節。
身体にフィットした服の出番ですが、どうにも隠しきれないお腹周り…。
このウエストって、痩せやすいとは言われますが、実は一番にお肉が付く部位でもあります。
特に上半身にお肉がつきやすい体質の方は顔、ウエスト、二の腕と
本当に悩みの種ですよね~。
しかし、水着も綺麗に似合っちゃうくらいにウエストを楽しく引き締める方法があります!
ポイントはコア。
身体の奥の筋肉って鍛えることはとても難しいと言われています。
表面の筋肉は負荷をかけることで、比較的らくにトレーニングできるのですが

インナーマッスルを効率できに鍛えれば始終燃えてる身体になれる!

インナーマッスルは表面の筋力とは違い、非常に細い筋肉と言われています。
しかし、性質的にこのインナーマッスルを上手にきちんと鍛える事で、四六時中脂肪を燃やして
くれる体質になれます。
なので、インナーマッスルを強化することはダイエットに最適です。
ではウエストのコアを鍛えるにはどんなことをしたらいいのか?


ウエストを引き締めるために、フラフープを行いましょう!

フラフープなんて小学生以来!という人もいるかもしれませんが、
このフラフープはウエストに非常に効果があります。
腰を回すという事でお腹の腹圧が上がるそうです。
そして腹斜筋という部分の筋肉を使用しますので、引き締め効果が期待できます!
そして、なにより楽しい!
始めはなかなかうまく回せなかったり、続かなかったりするかもしれませんが、
人間身体は3~4日で動きを覚えるといいます。
諦めずに引き締まったお腹を目指しましょう!

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