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1日たった3分で痩せるサーキットダイエット!

      2017/07/25

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ダイエットって簡単で長続きするものがいいですね。
さらに結果にコミットならば尚更いう事なし!!
そんな結果にコミットなダイエット方法が「サーキットダイエット」です!
これは画期的な方法ですよ~。
口コミも調べましたが、多くの方が成功されています!早速レッツトライ!

サーキットダイエットって何?

ダイエットでの運動は脂肪燃焼を目的としています。
無酸素運動ならば、筋トレが代表ですね。
重たい負荷を筋肉に与えて、筋肉の量を増やします。
その結果、筋肉量な増して、基礎代謝がアップし、体重が減るという流れです。
又、有酸素運動はジョギング、水泳、ウォーキング等、ゆっくりとした動作を繰り返します。
この有酸素運動は体への負担が少ないのですが、ある程度の時間継続しなくては
脂肪燃焼にはつながりません。
ここで、無酸素運動と有酸素運動を交互に組み合わせた運動が
「サーキットダイエット」です。
本当にやり方は簡単です。
そして、行う時間は1日たったの3分でOKなんです。
筋トレ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動…これを3分!
このダイエット方法はアメリカで開発されて、実績が口コミとなり日本でも話題になりました。

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サーキットダイエットのやり方

無酸素運動は筋トレを行います。
ここで注意点となる事があります。
筋トレを行う場合には同じ箇所の筋トレばかり行わないようにしましょう。
筋肉の疲労物質である乳酸が溜まってしまいます。
筋トレ30秒→その場で足ふみorジョギング(有酸素運動)30秒→筋トレ30秒→その場で足ふみorジョギング30秒→筋トレ30秒→その場で足ふみorジョギング30秒
↑これを3分続けるだけです。
筋トレはスクワットの次は腕立て伏せ、次は腹筋等、引き締めたい部位を考えて
工夫してみて下さい。
口コミでは確実に体型に変化だ出た!
2週間で-2キロ!
等、短期間で結果が出る声も多かったです。
しかし、筋トレはある程度キツイもので、自分に甘すぎると結果には必然的に結びつかない事を
忘れないように…。

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