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中学生でもできる太ももダイエット短期間で隙間を作ろう!

      2017/07/25

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お年頃の中学生女子はお友達とも体型を比較したり、悩んだりしてしまうますよね~。
そんな中学生でもできる太もも痩せ方法を紹介します!!

太ももを細ももにするポイントは?

もし、貴方が太ももの太さで悩んでいる場合は、チェックしてほしい事があります。
太ももの太い原因はもしかして、筋肉の弱さにあるからかもしれないからです。
運動部に入っていたとしても、ある箇所に筋肉が鍛えられていなければ、
それも太ももが太くなってしまう原因になります。
中学生は身体がまだ完全に出来上がっていない時期ですが、逆にこの時期にきちんと
細ももになれる筋肉を付けておくことでスリムな足を維持できる可能性だってあります!
シェック!
・座っていると自然と足が開いてしまう
(膝をきちんと閉じて座っていられない)
・靴の外側が一番早く磨り減ってしまう
・大きめの靴やスリッパを履いている
上記に当てはまっている方は要注意です!
自分の生活スタイルや姿勢、ちょっとした工夫で足は細くなります☆

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太ももを細くするには内転筋を鍛えよう!

内転筋って筋肉はご存知ですか?
要は内ももの筋肉なんです。
この内ももの筋肉が衰えてくると、座っている時に足を閉じていられないんです。
また、立っている時にはどうしても外側に重心が掛かってしまうようになります。
立っている時に外側に重心が掛かってしまうと、骨のバランスも崩れてきます。
更に、足はその骨のアンバランスさを補正しようとして、いらない場所に筋肉をつけようと
してしまい、太ももの外側や前にお肉がつきやすくなるのです。
そして、大切な骨盤への影響もあります。
変な筋肉の付き方をしてしまうと骨盤が開きやすくなったりしてしまうので、
食べても満腹にならず、結局食べ過ぎてしまうという減少も引き起こします。
この内転筋をきちんと鍛える事により、隙間がある綺麗な細ももになれます。

内転筋を鍛える方法

一番簡単な内転筋を鍛える方法です。
まず、床に横に寝転びます。
右側を下にして寝た場合、左足を身体の前方に出し膝を90度に曲げます。
その状態から、左足をゆっくり上に上げていきます。
左足の内ももあたりに力が入っている事が確認できると思います。
この動作を1度に付き30回目安に左右行います。
家に居る時ならいつでも行えます。
更に、筋肉痛になった場合は、少しお休みしましょう。
無理に行う事で筋肉の肥大を招いてしまいます。
せっかく運動しているのに、なぜか足が太くなってしまったという人は
筋肉を休ませる事なく、早く結果を求めてしまっています。
美脚はい1日にしてならず、です☆
継続する事で必ず効果は表れます(>_<)

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