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ダイエット方法二の腕短期間で細くする痩せ方

      2017/07/25

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部分痩せって本当に難しい(ToT)
脂肪が多い部分って実は簡単に痩せやすいって聞くのですが、二の腕とかどうやったら
細くなるのって感じですよね~。
痩せ方すらわからないこのパーツ。
どんな方法でダイエットできるかちょっと調べてみました!

二の腕ダイエットを成功させる秘訣とは?

常時動かす部分って脂肪はつきにくいと言われています。
ほら、指とかって太くなるってことあまり聞かないですよね?
それは毎日よく動かしているから。
こう考えるとすごくシンプルな感じがしますが、二の腕って本当に痩せるのが難しい(ーー;)
なんででしょうか?
腕も日常で使っていますが、深層部の筋肉が使っていない事が多いですよね?!
実は二の腕痩せには深層部の筋肉であるインナーマッスルが鍵だったのです。
インナーマッスルって表面にある大きくて太い筋肉とは違い、文字通りに体の本当の奥にある
筋肉なんです。
表面の筋肉は鍛える事はわりあい簡単なんのですが、深層部の筋肉は少々の動きだけでは中々
鍛える事は難しいのです。

インナーマッスルを効果的に鍛える方法

インナーマッスルは表面にある筋肉を鍛える方法とは違っています。
表面の筋肉を鍛えたい場合にはダンベル等を使いまずは筋肉に負荷をかけてあげます。
その負荷により、筋肉は一回損傷してまた復活する時に以前より丈夫で太い筋肉になるそうです。
インナーマッスルは体の奥深いところなので、負荷だけでは簡単に鍛える事はできません。
しかし、本当に効果的に鍛える事ができた場合には、常時脂肪を燃やしてくれるダイエッターには
最高の見方になってくれる筋肉なんです☆
ではそのインナーマッスルさんを鍛えるにはどうすれば良いのか?
その方法は「ねじる」です!
すっごく簡単だと思いませんか?!

インナーマッスルを鍛えて二の腕を短期間で細くする!

腕の中心ってなんでしょうか?
骨ですよね?
その骨を核として筋や筋肉や脂肪が覆っています。
インナーマッスルは骨や筋に近い部分に存在しているので、ねじるという動作はとても効果的なのです。
二の腕を細くする方法やり方
1、立った姿勢で両腕をまっすぐに真横に広げます。
2、手のひらをしっかりと広げた状態で腕を外側にねじっていきます。
3、同様に腕を内側にもねじります。

↑すっごく簡単ですよね(笑)
毎日の継続が大事ですが、短期間でもきちんと行う事で結果がついてきます!
また、ねじる事がいい!といっても無理は禁物です。

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