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芸能人減量方法とは?産後の青木さやかが実践したダイエット方法

      2017/07/25

出産を期にかなり太ってしまった(>_<)って人はたくさんいます。 それはしょうがい事…なんて思ってませんか? 実は出産後の方が痩せやすい体質になっており、出産後に行うと非常に効果が高いダイエット方法もあります! 芸人さんの青木さやかさんは、出産後しばらくしてからテレビに復帰されましたが、 見るからにふくよかになっていました。 産後すぐのダイエットは慣れない育児等でしょうがないものの、そのまま放置してしまうと その体格が固定されてしまいかねません! これは危険です(ーー;)

青木さやか産後骨盤ダイエット方法

産後というのは1ヶ月の間は絶対に無理をしてはいけないと言われています。
なぜなら、出産は本当にプロのアスリート並みの体力を使うからです。
体をしっかりと労らないと、年をとった時に更年期障害や女性特有の疾患に結びついてしまいます。
しかし、その反面出産により骨盤の大きな動きがあったので、骨盤エクササイズの効果が
てきめんで表れやすいとも言われています。
出産を経験していない若い女性は骨盤の開閉がうまくいっていない人が多いとききます。
出産を経験された方こそ骨盤ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?!(´∀`)
さて、肝心の青木さやかさんが大成功されたダイエット方法です☆

インスパイリングエクササイズ

青木さやかさんは、インスパイリングエクササイズを実践されました。
このエクササイズはとても簡単ですが、青木さやかさんはかなりスリムになりましたよね?!
青木さやかさんが実践されたエキササイズ方法を紹介したいと思います♪
まずはかなりの骨盤矯正効果がみこまれる「お尻歩き」です。
このお尻歩きは本当に優れていれ場所もとらないし、かなり簡単なエクササイズです。
方法は簡単、まず床に足を投げ出して座ります。
腕を曲げて上にあげ、左右交互にお尻を浮かせてあるくだけです。
これを肘を持たない状態で50回、肘を持って50回行います。
次は美脚エクササイズです。
床にまっすぐに横になり、両腕を広げます。右足を上にあげ(できれば90°くらい)そのまま横に
倒していきます。そして再び足を戻していきます。左右10回行います。
ヒップアップエクササイズです。
床に横になり両足を曲げます。左の足を右の足に載せた状態で右のお尻に力を入れながら
上に持ち上げていきます。左右10回づつ行います。さらに最後に10秒間止めた状態を保持します。
最後のエクササイズです。
頭、肩甲骨、お尻、かかとを壁にくっつけるようにして立ちます。両手をあげ(万歳する感じ)その姿勢の
まま3分間保持します。お尻に力をいれるとうまくいくそうです。
たった5分のエクササイズでスタイルは必ず変わるそうです(*゚▽゚*)

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