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痩せる食事方法簡単な方法で痩せやすい体質に

      2017/07/25

ダイエット中だからと言って食事を極端に減らしたりしてしまうと返って太りやすい体質に
なってしまう恐れもあります。
痩せる食事方法を習慣にしてしまう事で簡単に減量しちゃいましょう☆
本来は人間って三度の食事と適度な運動をしていれば、まず肥満になる事はありません。
でも現代では美味しい食べ物がそこらじゅうに溢れていますよね~(笑)
食のクオリティーがかなり上がってきた事もあり、安く美味しい物が溢れています。
でも、人が食べられる量や体に吸収する量ってあまり変化がないので、肥満傾向の人が
増えるのも当たり前。
好きな物をお腹が空いた時だけ食べる事とは違い、常に口に入れてしまうとか
お腹は空いていないけど、美味しそうだから食べちゃうって人は食生活の改善をする事で
余分な栄養を体に溜め込む事を防げます。
どんな痩せる食事方法を試したとしても簡単でなくてはやはり続かないもの。
簡単な食事方法を紹介したいと思います。

簡単な食事制限ダイエット方法

まずは比較的食べなくでも平気だけど、油物や甘い物が大好きという方の痩せる食事方法です。
食べる事を制限される事にかなりの抵抗がない場合は、ご飯を食べる順番を変えてみましょう☆
食べ物を栄養素として考えます。
ご飯→糖質 肉→タンパク質等です。
実は体内に入った時にこの栄養素別に体に吸収されやすい順番があるのです。
糖質等は真っ先に吸収されてしまいます。それは、体が非常に必要とする栄養素だからです。
そこでこの性質を逆手にとって食べる順番を考えて食事をします。
ご飯の場合でしたら、まずはサラダ等の野菜。次に主食の魚やお肉。最後のご飯という感じで
一品づつたべていきます。
そうする事で体内で過剰に糖質や脂質が吸収されにくくなります。
ちょっと前に食べ順爆発ダイエット方法が流行りました。
まさにあの方法です!
痩せる食事方法はあれも食べちゃダメ。これも食べちゃダメ。という感じで制限おwかけられる事が
一番辛いですが、この方法は無理がありません。
ただし、栄養のバランスが取れた食事は必須です( ̄▽ ̄)
お次の痩せる食事方法は食事制限が絶対に無理!!って人向けです♪
私もどちらかというとこのタイプ…(´д`)
ダメ!って言われると余計気になってしまうんですね~。
そんな人は1日3食ではなくて5食くらい食べましょう(笑)
ただし、ただしですよ!
お腹一杯に1食を食べるのはNGです!
少量を回数食べるっていうイメージです。
こうするとたくさん回数を食べているのでつねにお腹になにか入っている感じになります。
しかし、お腹一杯に食べているわけではないので、余分な栄養が吸収されているわけでも
ありません。
なぜ少食を回数食べる方法かと言いますと、血糖値の問題もあります。
人間は血糖値が下がるとぼぉ~っとしてきます。
注意力が散漫になったりします。
しかし、ここで甘い物やパン等を空腹時にガツガツ食べてしまうと、体の中では
「待ってました~!!」とばかりに糖質を過剰に吸収してしまいます。
それが体にがっちりと蓄えてしまう原因になってしまいます。
生活スタイルに合わせていろいろな方法を行って見て下さい(^O^)

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