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ダイエット筋トレは女性に効果的~スクワット~

      2017/07/25

前回お伝えした筋トレについてですが、白筋と赤筋があるとお伝えしました(´∀`)
綺麗にかrだを引き締めるためには赤筋が大切です。
マラソン選手のようにかなり細いのに引き締まった身体はとても健康的で
スリムです。
マラソン選手の人達はあまり食べても太りません。
それはしっかりとした筋肉のおかげなのです。
ダイエット目的で筋トレを行う場合には、やはり赤筋を効果的に鍛えましょう☆
そのためにはいくつかのポイントがあります!
鍛え方によっては赤筋ではなく、むきむきな白筋を鍛えてしまう事になるからです。
よくダイエットで女性が筋トレを行い、かえって太ったような外見になってしまったとか
足がよけい太くなってしまったというのを耳にします。
筋肉は鍛えると例外なく始めは肥大するのですが、赤筋の場合はきちんと引き締まっていきます。

ダイエット方法スクワット

では、スクワットをする時のポイントです。
まず、動作はゆっくりと行う事が大切です。
それは赤筋は呼吸をとめずにトレーニングする事で鍛える事ができからです。
瞬発力を必要とするトレーニングはどうしても呼吸を止めて行う事が多いので白筋が
鍛えられてしまいます。
スクワットのやり方は広く知られてします。
まず肩幅に足を広げて、背筋をまっすぐにしたまま腰を下に落としていきます。
その時に息を止めないように気をつけましょう。
本当にゆっくり行うことは案外キツイのですが、始めは無理ぜすに10回~5回くらい
行うように習慣つけましょう!
これは習慣にする事も大切です。
もしかしたら、ももがちょっと太くなる人もいるかもしれませんが、そこで辞めるのではなく
少しづつでも継続してみましょう!
きちんとしたやり方で行っていれば、足に筋肉がしっかり付き引き締まっていきます。

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