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ダイエット方法筋トレは女性に効果的

      2017/07/25

ダイエットとはそもそもどんなものなのかといいますと、余分な体脂肪を減らすって事
なんですよね(>_<) 体脂肪は食事制限でも可能な事は可能なのです。 ただ無理な食事制限を行う事で必要な筋肉や骨に負担をかけてしまう事にも なりかねます。 そんな時は、運動をして効果的に体脂肪を落とす事が大切です。 筋トレは筋肉を増やして、代謝を上げ効果的に体脂肪を燃やす身体を作ってくれます。 しかし、筋トレって聞くとなんだかひたすらきつそうなイメージないですか?!(´Д` ) う…ん。私だけかもしれませんが(汗) 筋トレは何もボディービルダーさんのようにむっきむきになる必要は全くありません。 しかも女性は筋トレを本気で取り組まない限り、よく聞く筋肉太り的な感じにもなりません。 それは女性は男性とは違い、身体の作りが違うからなんですね♪ 女性は男性と比べて脂肪のほうがつきやすくなっているので筋トレをすると 引き締まった感じになります。 しかも一回筋肉をしっかりつけてしまうと、代謝が上がり非常に痩せやすい体質へと変わります。 では一番どこを鍛えるとダイエットに効果的なのでしょうか?

ダイエット方法 筋トレ

人間の身体の中で一番大きいとされているのが太ももの筋肉と言われています。
身体全体の筋肉の60~70%が足にあるんです!(´∀`)
身体全体ダイエットを狙っている人でも足痩せを狙っている人でも太ももの筋肉を鍛える事で
非常に効果的にダイエットできます♪
では太ももの筋肉を鍛える方法とは?
誰もが知っているところではスクワットが一番です。
しかし、ここで間違ってほしくないポイントがあります。
それは筋肉には種類があり、ダイエット向きの筋肉と本当にスポーツ向けのアスリート筋肉の
2種類があるという事です。
その筋肉とは赤筋と白筋といわれます。
白筋とは短距離走等で使うような瞬発力がある筋肉の事です。
この筋肉は鍛える程に肥大する傾向があります。そのため瞬発力を必要とする
スポーツ選手の肉体を見てみると一目瞭然です。
逆に赤筋は持続力を高める筋肉です。マラソン選手なんかはかなり体脂肪率は低いものの
足や身体はとても引き締まっています。
次回はどうやってこの赤筋を鍛えるか方法をお伝えしたいと思いまーす(*´ω`*)

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